Estar bien: Autoestima y PNL -2da Parte
26 Julio 2008 par Prophet
Clasificado como Coaching, Escuelas y Técnicas, PNL, Salud
Las personas que logran desarrollar un céntimo de autoestima,
han entendido en lo más profundo de sí,
que la vida es un proceso de evolución,
que siempre conserva su capacidad para cambiar (Virginia Satir).
1. ¿Cómo mejorar la autoestima?: las fuentes de la autoestima
Como ya sabemos, la autoestima consiste en sentirme valioso (merecedor) y capaz (competente).
La autoestima es la convicción, basada en mi experiencia, de que soy: merecedor (tengo derecho a satisfacer mis necesidades vitales y a ser feliz) y competente (soy apto para afrontar adecuadamente los desafíos básicos de la vida).
Por eso, para mejorar la autoestima necesitaremos mejorar los sentimientos de competencia y merecimiento de la persona.
2. Algunas fuentes de competencia
Todas aquellas actividades que favorezcan o mejoren mi sentimiento de capacidad en cualquier ámbito o dimensión de mi persona o de mi vida, favorecerán mi autoestima.
Algunas de las fuentes más importantes de competencia son las siguientes:
Algunas de las fuentes más importantes de merecimiento son las siguientes:
4. Autoestima y PNL
Ahora que ya sabemos qué es la autoestima y cómo mejorarla, es fácil darnos cuenta de que las presuposiciones y las técnicas de PNL están relacionadas con la autoestima y constituyen una valiosa fuente de apoyo de la misma.
Algunas fuentes de merecimiento de la PNL
Como el merecimiento es una creencia de identidad, serán sobre todo algunas creencias (presuposiciones) de la PNL las que contribuirán a mejorar el sentimiento de merecimiento personal.
En efecto, determinadas presuposiciones de la PNL ayudan a que la persona se sienta valiosa y digna de respeto a pesar de sus errores y limitaciones, es decir, merecedora de ser feliz y de lograr los objetivos que desea para su vida.
Algunas de estas presuposiciones son las siguientes:
- el respeto de la ecología personal y social
- la presuposición de la intención positiva de cualquier conducta
- la presuposición de la utilidad de cualquier conducta en un contexto adecuado
- la presuposición de que toda persona elige siempre la mejor alternativa en su modelo de mundo
Algunas fuentes de competencia de la PNL
Como el sentimiento de competencia es una creencia de capacidad, serán sobre todo las diferentes técnicas de PNL las que contribuirán a mejorar el sentimiento de competencia personal.
En efecto, las técnicas de PNL están orientadas a mejorar la comunicación, a cambiar alguna conducta personal, a resolver un problema, o a obtener un objetivo. Por tanto, cualquier técnica de PNL mejorará el sentimiento de competencia (de capacidad) de la persona en el tema concreto al que se refiera dicha técnica.
Por otro lado, las presuposiciones más prácticas de la PNL, es decir, aquellas que están más orientadas al logro de resultados, también contribuirán a mejorar el sentimiento de competencia de la persona.
Mencionaremos a continuación algunas de las presuposiciones y técnicas más conocidas de la PNL que contribuyen a mejorar el factor de competencia de la autoestima:
- presuposición de que no existe fracaso, solo resultados (si algo no funciona prueba otra cosa): favorece la capacidad de aprender del error
- presuposición de que toda conducta biológicamente factible puede ser aprendida: favorece la confianza en mi capacidad de aprender lo que aún no sé
- técnicas de empatía: mejoran mis capacidades para relacionarme conmigo mismo y con los demás
- técnicas lingüísticas (metamodelo e hipnosis ericksoniana): mejoran mi capacidad de comprender a los demás y mi capacidad de ayudar a que los demás consigan aquellos cambios que desean para su vida
- técnicas de anclaje: sirven para poder aplicar los recursos y capacidades que tengo en un ámbito de mi vida a otros ámbitos de mi vida; además pueden servirme de excelente “acumulador” de autoestima (haciendo un apilamiento de anclas de mis capacidades más significativas)
- técnicas de submodalidades: desarrollan mi capacidad para transformar rápidamente estados o experiencias limitantes en otros estados o experiencias potenciadoras
- técnicas de resolución de conflictos (reencuadre, polaridades): favorecen el incremento de mis capacidades para afrontar y resolver conflictos internos y externos en los diferentes ámbitos de mi vida
- modelado de estrategias eficientes: cualquier estrategia de excelencia mejora mis capacidades para conseguir el objetivo de esa estrategia, por ejemplo, estrategias de buena formulación de objetivos, estrategias de ecología, estrategias de motivación, estrategias de creatividad, etc.
Como escribió una alumna al concluir su programa de coching:
“Lo más valioso ha sido el aprendizaje de múltiples herramientas de mejora personal, que me hacen sentir más seguridad y confianza en mí misma, y me permiten ser más tolerante con las demás personas”
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“El Sabio es aquel que aprende algo de todos”
En los últimos tiempos hemos hecho juntos grandes avances. Cada uno de nosotros. Hemos llegado a lugares internos (y externos) en que nos encontramos ante a un estado mental antes inaccesible para nosotros. Empezamos a conocer la programación de nuestra mente y a volvernos eximios programadores de la misma. De a poco, dejamos de ser nuestro propio y más cínico enemigo. Creemos en la superación personal y en que el éxito se encuentra a sólo unos pasos de distancia. Y que el primer paso es justamente esa creencia.
Dos temas nos ocupan hoy, el primero de ellos una nueva e importante reflexión en torno al film que publicamos hace poco; el segundo, un personal e increíblemente energizante mensaje de un usuario de Coaching sobre su impresionante cambio de vida. Ambas cuestiones están, de un modo nada obvio, íntimamente conectadas.
En un comentario reciente al film Zeitgeist, que aquí publicamos, alguien se preguntaba cómo el ser humano ingenuo, bienintencionado, es capaz de hacer frente a las innegables fuerzas oscuras que dominan gran parte de nuestro mundo, y que lo han hecho durante mucho tiempo. Cómo creer que el destino de la humanidad es el amor, la compasión y la unión si cada día vemos más guerra, más dominación, y más sufrimiento. Este es justamente uno de los motivos por los cuales publicamos este controversial filme: Primero, por un lado, que tal como lo dicen la profesías, la edad del mesianismo ha de llegar recién cuando el mundo se encuentre en el estado más lejano a la unión y lo divino, cuando el desastre parezca total, y segundo -y aún más importante- que como bien está indicado en el milenario Talmud, “el sabio es aquel que de todos aprende algo”, y este es justamente el caso que nos toca ver. A lo largo de las generaciones, las personas de paz por lo general han optado precisamente por medios pacíficos, muchas veces casi pasivos, para lograr su cometido de traer amor al mundo. Pero así como en la naturaleza de las cosas vivas existen dos pulsiones, una de vida y otra de muerte, debería ser natural que los caminos seguidos para esos fines de amor tengan al menos algo de ese componente “agresivo” y “dominante” que caracteriza a las
intenciones turbias como las que día tras día se nos van aclarando ante nuestros ojos atónitos. Hemos de profundizar este punto, pero por ahora vaya nuestra sugerencia para que el pensamiento flote durante un par de días: ¿No deberíamos acaso aprender de ellos e imitar NO sus fines, sino su sentido del foco y determinación, en la realización de nuestro propio camino?
Roberto P., de Chile, escribió para todos vosotros este mensaje sobre su experiencia en medio de su proceso de coaching. A disfrutar.
“Hola Diego y bendiciones para toda la comunidad del mejor y más completo medio sobre la mejora personal (y sobre de qué se trata abrir los ojos!). Hace tres meses comencé un camino que jamás habría imaginado me traería hasta este lugar, un lugar donde muchas veces me soñé pero al que jamás había logrado transportarme. Después de mi divorcio y la pérdida de mi negocio, quedé destrozado, hasta el punto de pensar en el suicidio. Fue extraño, porque nunca fui de esas personas que piensan en matarse, pero veía las cosas tan negras, y tenía tanta tristeza en el alma, que no veía cómo se podía seguir adelante. Entre las muchas cosas que mi querida hermana Dora me puso en el camino para mostrarme que la vida continuaba, estaba Secretia. No pasó más de una semana hasta que opté por el lado más activo del portal, la experiencia con el líder del equipo de coaching, Johnny. No quiero empezar a decirles cuán interesante e inspirador es esta persona porque ya muchos lo han dicho, pero sí quiero decir lo que me ha pasado a mí desde que me puse y expuse delante de una persona que me vio por completo y me proyectó fuera de mi cuerpo y de mi biografía: De pronto llegué a la conclusión de que, de alguna manera mágica, yo nazco cada día, es algo que aún no lo puedo creer, pero nazco de nuevo cada mañana, y cuando me voy a dormir por la noche, y algo me preocupa, sencillamente lo despejo de mi mente con la voluntad…y lo más increíble es que se va, y que recién entonces entiendo cuán ínfimo era eso, y cuánto daño me estaba ocasionando. Personalmente, mi problema en los últimos tiempos ha sido que los pensamientos negativos me carcomían. Una ansiedad constante no me dejaba pensar ni distrutar. Gracias a mi hermana probé muchas cosas, pero la mayoría de ellas no me parecieron a la medida de una persona como yo…yo precisaba algo más fuerte, y cuando oí la palabra coaching, y me imaginé de pronto a un entrenador de fútbol completamente decidido a ponerte en óptimo estado físico, cueste lo que cueste, y más allá de la resistencia natural de tu cuerpo, entonces vi que eso era lo que me podía ayudar en el nivel de limpiar el pensamiento. Sin teorías ni vueltas, he entrenado mi mente para pensar no lo que quiere ni lo que siente que debe pensar, sino lo que es más conveniente que piense. Estoy tremendamente agradecido de que haya alguien que haga esto en español.”
Gracias a toda la comunidad por inspirarnos día a día a seguir motivando.
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