Invierte 2 minutos y deja de sabotearte

CAMBIANDO EL RUMBO DE TU VIDA

El autosabotaje. Esa parte de tí mismo que conoces a la perfección, que obra en tu contra pero aún así, de un modo retorcido, también en tu favor, “protegiéndote” de ese otro/a que puedes llegar a ser y temes por no conocer.

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¿Por qué es tan importante tomar conciencia de nuestra propia capacidad de autosabotearnos? Porque conociendo al enemigo es que podemos desarmarlo. En cada uno de nosotros, este proceso trabaja de forma diferente, siendo en algunos pensamientos negativos mientras que en otros, por ejemplo, el acto de comer impulsivamente.

Pero ¿yo no quiero acaso triunfar? Todos queremos triunfar, pero lo cierto es que en un punto muy oscuro y remoto de nuestra mente, deseamos fracasar. Esto suena difícil de aceptar, es verdad. Pero cuando a lo largo de nuestra vida absorbemos experiencias negativas y traumáticas, ellas se acumulan en un rincón de nuestro subconciente y con el tiempo adquieren algo parecido a una personalidad propia. Una personalidad que quiere volver a ser aquel que sintió fracaso y miedo, y nos habla permanentemente. Nos habla en un idioma que sólo nosotros podemos comprender. Nos tienta con lo que sólo nosotros sabemos que puede tentarnos, y finalmente nos hace fracasar. Nos sabotea.

Así como hay que tomar conciencia de la imperiosa necesidad de cuidar la salud y de crear la propia realidad a través de visualizar para conseguir la atracción y las metas, también debes sí o sí emprender el muchas veces temido viaje de desterrar de tu propio yo a aquel que te habla al oído y te dice que hagas y pienses lo que bien sabes que no conviene que hagas ni que pienses. Entonces, la próxima vez que te encuentres autosaboteándote, detente un momento a analizar de dónde provienen estos pensamientos; cuál es la identidad, localización y estrategia de esta mala hierba que crece en lugares indeseables de nuestro pensamiento, y entonces podrás comenzar a destruirlos, desarticularlos, desenmascararlos, y el autosabotaje comenzará a ser historia.

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Estar bien: Autoestima y PNL -2da Parte

Las personas que logran desarrollar un céntimo de autoestima, 
han entendido en lo más profundo de sí, 
que la vida es un proceso de evolución, 
que siempre conserva su capacidad para cambiar (Virginia Satir). 

1. ¿Cómo mejorar la autoestima?: las fuentes de la autoestima 

Como ya sabemos, la autoestima consiste en sentirme valioso (merecedor) y capaz (competente). 

La autoestima es la convicción, basada en mi experiencia, de que soy: merecedor (tengo derecho a satisfacer mis necesidades vitales y a ser feliz) y competente (soy apto para afrontar adecuadamente los desafíos básicos de la vida). 

Por eso, para mejorar la autoestima necesitaremos mejorar los sentimientos de competencia y merecimiento de la persona. 

2. Algunas fuentes de competencia 

Todas aquellas actividades que favorezcan o mejoren mi sentimiento de capacidad en cualquier ámbito o dimensión de mi persona o de mi vida, favorecerán mi autoestima. 

Algunas de las fuentes más importantes de competencia son las siguientes: 

4. Autoestima y PNL
Ahora que ya sabemos qué es la autoestima y cómo mejorarla, es fácil darnos cuenta de que las presuposiciones y las técnicas de PNL están relacionadas con la autoestima y constituyen una valiosa fuente de apoyo de la misma. 

Algunas fuentes de merecimiento de la PNL 

Como el merecimiento es una creencia de identidad, serán sobre todo algunas creencias (presuposiciones) de la PNL las que contribuirán a mejorar el sentimiento de merecimiento personal. 

En efecto, determinadas presuposiciones de la PNL ayudan a que la persona se sienta valiosa y digna de respeto a pesar de sus errores y limitaciones, es decir, merecedora de ser feliz y de lograr los objetivos que desea para su vida. 

Algunas de estas presuposiciones son las siguientes: 

- el respeto de la ecología personal y social 

- la presuposición de la intención positiva de cualquier conducta 

- la presuposición de la utilidad de cualquier conducta en un contexto adecuado 

- la presuposición de que toda persona elige siempre la mejor alternativa en su modelo de mundo 

Algunas fuentes de competencia de la PNL 

Como el sentimiento de competencia es una creencia de capacidad, serán sobre todo las diferentes técnicas de PNL las que contribuirán a mejorar el sentimiento de competencia personal. 

En efecto, las técnicas de PNL están orientadas a mejorar la comunicación, a cambiar alguna conducta personal, a resolver un problema, o a obtener un objetivo. Por tanto, cualquier técnica de PNL mejorará el sentimiento de competencia (de capacidad) de la persona en el tema concreto al que se refiera dicha técnica. 

Por otro lado, las presuposiciones más prácticas de la PNL, es decir, aquellas que están más orientadas al logro de resultados, también contribuirán a mejorar el sentimiento de competencia de la persona. 

Mencionaremos a continuación algunas de las presuposiciones y técnicas más conocidas de la PNL que contribuyen a mejorar el factor de competencia de la autoestima: 

- presuposición de que no existe fracaso, solo resultados (si algo no funciona prueba otra cosa): favorece la capacidad de aprender del error 

- presuposición de que toda conducta biológicamente factible puede ser aprendida: favorece la confianza en mi capacidad de aprender lo que aún no sé 

- técnicas de empatía: mejoran mis capacidades para relacionarme conmigo mismo y con los demás 

- técnicas lingüísticas (metamodelo e hipnosis ericksoniana): mejoran mi capacidad de comprender a los demás y mi capacidad de ayudar a que los demás consigan aquellos cambios que desean para su vida 

- técnicas de anclaje: sirven para poder aplicar los recursos y capacidades que tengo en un ámbito de mi vida a otros ámbitos de mi vida; además pueden servirme de excelente “acumulador” de autoestima (haciendo un apilamiento de anclas de mis capacidades más significativas) 

- técnicas de submodalidades: desarrollan mi capacidad para transformar rápidamente estados o experiencias limitantes en otros estados o experiencias potenciadoras 

- técnicas de resolución de conflictos (reencuadre, polaridades): favorecen el incremento de mis capacidades para afrontar y resolver conflictos internos y externos en los diferentes ámbitos de mi vida 

- modelado de estrategias eficientes: cualquier estrategia de excelencia mejora mis capacidades para conseguir el objetivo de esa estrategia, por ejemplo, estrategias de buena formulación de objetivos, estrategias de ecología, estrategias de motivación, estrategias de creatividad, etc. 

Como escribió una alumna al concluir su programa de coching: 
“Lo más valioso ha sido el aprendizaje de múltiples herramientas de mejora personal, que me hacen sentir más seguridad y confianza en mí misma, y me permiten ser más tolerante con las demás personas”

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¡Lo Estás Haciendo Perfectamente!

De a momentos sientes que estás haciendo algo mal, que conoces las reglas, cada día más, pero que eso sigue sin ser suficiente. Es sólo cuestión de tiempo, te lo podemos asegurar. Tu mente se está autoentrenando, pero no siempre va a darte un parte de los avances que realiza, pues el proceso no tiene por qué tener lugar en tu consciencia. La paciencia es lo que te dará las alas. El aprendizaje es lo que te dará el poder. Pueda que sientas que fracasas, pero ello es sólo porque has aprendido a sentir en el mundo del fracaso, no en el del aprendizaje sin límites.

Hoy es el momento de las definiciones. No puede ser mañana, ni el mes próximo, es ya. Este es el momento modelo de cómo han de ser todos los momentos de aquí en adelante, y en nuestra voluntad completa radica darle la forma exacta, y el sentimiento preciso, que deseamos sentir, con nosotros mismos y nuestros semejantes.

Por ello, a quienes sienten que se acerca una iluminación, un instante de sabiduría y conexión, pero les sobreviene un sentimiento de inseguridad, de no estar bien encaminados y mentalizados, va nuestro refuerzo de que lo que está ocurriendo está efectivamente ocurriendo, quieras o no, y nuestra capacidad de autosaboteo tiene un límite, que sin habernos percatado habremos cruzado. Nos estamos reprogramando, de a poco, pero con firmeza, tomándonos el tiempo personal y respetando el ritmo interno. Pero las ideas antiguas, poco útiles, sin darnos cuenta las vamos descartando, empujándolas cada vez más lejos del núcleo de nuestro fluir mental. Si has comprendido esto, entonces comprenderás que la confusión y la sensación de encontrarse perdidos y sin rumbo son sólo reacciones de los hábitos indeseables adquiridos, adheridos a la personalidad, y dan cuenta inmediata de que la gran mano que está tomando control sobre mi destino los está arrancando uno a uno sin piedad y sin pausa.

Deja la duda atrás, y cuando te sientas invadido/a por un sentimiento de inercia, de estancamiento, déjalo pasar, que se aleje por el camino que ha llegado -no importa de qué se trate!!- porque no está a tono con tu actual nivel vibracional. El camino es el correcto, es el único, es TU camino, quíta las piedras y a caminarlo con decisión.

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