No se necesita tanto tiempo,es sencillo.Se puede empezar con unos minutos hasta que poco a poco tu misma vas aumentando el tiempo sin darte cuenta.Mira,como bien dice el video elige un lugar tranquilo,que nada te vaya a interrumpir o sobresaltar.Apaga el movil,la tele,…Lo mas comun y comodo es sentarse en una silla o en un sofá, pero que la espalda esté recta.No has de estar ni muuuy comodo ni incomodo,simplemente bien sentado,derecho.Las manos sobre las rodillas o los reposabrazos,y las piernas bien puestas,relajadas con los pies en el suelo.Bien,cierra los ojos.Ahora desde arriba a abajo,respirando tranquilamente,siente como vas relajando poco a poco,sin prisas,cada parte del cuerpo:primero la cara,despues el cuello,luego la espalda,el pecho,un brazo,el otro,la barriga,la cintura,una pierna y la otra. Bien, estas relajada,¿no?.Vuelve a repetir esto sintiendolo sin abrir los ojos.Notaras un hormigueo, una sensacion de como si te estuvieses fundiendo con el entorno. No te asustes,no pasa nada,con eso te das cuenta de que tu y el entorno en realiad sois uno.Tranquila,es normal.Llegara un momento en que no puedas pasar un dia sin sentir esa sensacion tan extrañamente gratificante. Hazlo otra vez,sin prisas,este tiempo es tuyo. Bien,ya tienes el cuerpo fundido,pero ves como tu mente es tuya. Ahora puedes hacer dos cosas: o disfrutas de ese estado, de esa sensacion el tiempo que te plazca, o puedes visualizar y hacer lo que desees con la mente.Yo personalmente a veces veo una estrella y hablo con ella(siempre me habla de amor),otras me veo en un paraiso o volando,otras transformandome en una serpiente como en mi signo chino y tambien volando… como sientes que tu mente es tuya puedes hacer en ella lo que quieras (veras que no hay limite alguno en ella) y estar asi e tiempo que desees.
Cuando hayas terminado,poco a poco abre los ojos y mira tu cuerpo desde ese estado.Esa sensacion es alucinante,porque tu cuerpo esta ahi,pero te sientes fundido con la silla y el suelo.Comienza a mover despacio los dedos para ir sacandolo de esa relajacion.No seas brusca, todo se basa en ir despacio y tranquilo. Poquito a poco, poquito a poco. Despues de eso, dime como o que sientes.
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