Guía de Meditación Cap. 4: Técnicas para meditar
17 Febrero 2008 par Prophet
Categoría Herramientas, Naturaleza y Ciencia, Reiki, Sabiduría Eterna, Salud, Tai Chi, Video, Yoga
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La cuarta parte de nuestra guía de meditación, producida por VSagitario. Seguramente ya has visto los capítulos anteriores. Si no, te sugiero que comiences desde el primero, que encontrarás aquí.
En esta entrega aprenderemos distintas técnicas para logra que nuestra meditación rinda los frutos que buscamos como incrementar nuestro nivel de consciencia, resolver algún problema, elegir un camino, atraer un objeto o situación determinada, etc.
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muy interesante la tecnica aaprenda a meditar , solo qque se necesssssita mucho tiempo por haaacer dicha tecnica , es decir de mucho aprendizaje, el cual me gustaria que me enviara unos videos estare agradecida ya que ccomparto con dicha tecincas desde ya gracias.
No se necesita tanto tiempo,es sencillo.Se puede empezar con unos minutos hasta que poco a poco tu misma vas aumentando el tiempo sin darte cuenta.Mira,como bien dice el video elige un lugar tranquilo,que nada te vaya a interrumpir o sobresaltar.Apaga el movil,la tele,…Lo mas comun y comodo es sentarse en una silla o en un sofá, pero que la espalda esté recta.No has de estar ni muuuy comodo ni incomodo,simplemente bien sentado,derecho.Las manos sobre las rodillas o los reposabrazos,y las piernas bien puestas,relajadas con los pies en el suelo.Bien,cierra los ojos.Ahora desde arriba a abajo,respirando tranquilamente,siente como vas relajando poco a poco,sin prisas,cada parte del cuerpo:primero la cara,despues el cuello,luego la espalda,el pecho,un brazo,el otro,la barriga,la cintura,una pierna y la otra. Bien, estas relajada,¿no?.Vuelve a repetir esto sintiendolo sin abrir los ojos.Notaras un hormigueo, una sensacion de como si te estuvieses fundiendo con el entorno. No te asustes,no pasa nada,con eso te das cuenta de que tu y el entorno en realiad sois uno.Tranquila,es normal.Llegara un momento en que no puedas pasar un dia sin sentir esa sensacion tan extrañamente gratificante. Hazlo otra vez,sin prisas,este tiempo es tuyo. Bien,ya tienes el cuerpo fundido,pero ves como tu mente es tuya. Ahora puedes hacer dos cosas: o disfrutas de ese estado, de esa sensacion el tiempo que te plazca, o puedes visualizar y hacer lo que desees con la mente.Yo personalmente a veces veo una estrella y hablo con ella(siempre me habla de amor),otras me veo en un paraiso o volando,otras transformandome en una serpiente como en mi signo chino y tambien volando… como sientes que tu mente es tuya puedes hacer en ella lo que quieras (veras que no hay limite alguno en ella) y estar asi e tiempo que desees.
Cuando hayas terminado,poco a poco abre los ojos y mira tu cuerpo desde ese estado.Esa sensacion es alucinante,porque tu cuerpo esta ahi,pero te sientes fundido con la silla y el suelo.Comienza a mover despacio los dedos para ir sacandolo de esa relajacion.No seas brusca, todo se basa en ir despacio y tranquilo. Poquito a poco, poquito a poco. Despues de eso, dime como o que sientes.
Esta técnica es similar a la meditación Raya yoga de BK.
No es nesecario mucho tiempo para aprender, se logra con la continuidad, es decir un mínimo de 30 días consecutivos y a la misma hora es lo que necesitamos para crear un nuevo hábito.
Puedes empezar con 3 o 5 minutos cada día; para que sea más fácil busca un momento que te sea cómodo y a la misma hora siempre. Cuando ya te es habitual, pasarás más tiempo y ni sentírás que pasó. Lo esencial en la meditación es que seas “El observador” es decir dejar pasar los pensamientos cualesquiera que sea, sin juzgar, de esta manera estás practicando tu accionar en la vida diaria y aceptar a cada persona tal como es.
Saludos
parace que youtube le ha puesto una restriccion y no se pueden ver los videos.. tal vez los puedan colgar en otro servicio… como tutv.es o algo parecido… que nos permita tener acceso o tal vez los vídeos pueden estar colgados en un servidor para descargar… ojala nos ayuden a los que no hemos podido disfrutarlos.. Gracias…